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“Dale a tu cuerpo ejercicio, buena alimentación y bajos niveles de estrés y verás la magia de la salud suceder”.
– Es un importante electrolito (1)
– Ayuda a prevenir cálculos renales y cálculos de ácido úrico: Al tomar potasio junto con aumentar el consumo de frutas y verduras se encontró que disminuyen la excreción de calcio urinario. (1) (2) (3)
– El potasio suplementario puede ayudar a disminuir presión arterial, pero las dosis deben estar recetadas por un médico (1) (4) (5)
– Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de accidente cerebrovascular (6)
– Ayuda a prevenir y regular la hipertensión (1) (4) (5)
– Ayuda al Mantenimiento de la salud ósea, siempre y cuando existan buenos niveles de vitamina D y calcio en tu cuerpo (1)
Es importante tomarlo junto con un alimento o después de comer para que caiga bien a tu estómago y evitar algún problema gastrointestinal.
Mézclalo con un 1/4 de vaso de agua, un jugo, batido o alimento. Evita usar cucharas de metal para revolver.
Usa el dosificador incluido en el envase. 2 cucharitas dosificadora al ras contienen 1200 mg de Citrato de Potasio, equivalentes a 430 mg de Potasio elemental. Toma a 1 a 2 cucharitas dosificadoras al ras por día o las cantidades que te recete tu médico o nutricionista.
Potasio un gran electrolito
El potasio es un mineral esencial y un electrolito importante en tu cuerpo. Un electrolito entra en ti como iones (partículas cargadas), los cuales conducen electricidad. (1)
Por eso la función normal de tu cuerpo depende de la regulación estricta de las concentraciones de potasio, tanto dentro como fuera de tus células (1). Ayudando a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que tu ritmo cardiaco se mantenga constante, además de permitir que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los desechos de estas.
La Junta de Nutricion de la National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, realizo una revisión sobre cual es el consumo diario de Potasio según tu sexo y edad (11) (1)
Esta tabla es solo informativa y recuerda que si estas en tratamiento debes seguir las indicaciones de tu médico o nutricionista
Nuestros suplementos son aptos para embarazadas, madres lactantes y niños. Sin embargo siempre sigue las indicaciones y dosis que te recetó tu medico o nutricionista. No te asustes si el envase dice lleva una frase que su uso no es recomendable para niños, embarazadas y nodrizas salvo que lo recete un especialista , esta es una leyenda que por ley deben llevar todos los suplementos en Chile y no nos queda otra que colocarlo.
Puedes mezclar casi todas las vitaminas y tomarlas a la hora que quieras, y también puedes mezclarla con algún alimento, batido, agua o jugo. Sin embargo las siguientes vitaminas juntas disminuyen su absorción, si tienes deficiencias de alguno de lo siguientes nutrientes, no hagas estas mezclas y tómalas con dos horas de diferencia:
El Calcio compite con la absorción del Hierro y el Zinc
La Vitamina C disminuye la absorción de la B12
Otros tips son que la vitamina C aumenta la absorción del hierro y el Calcio siempre es bueno tomarlo junto con un alimento y sobre todo con vitamina D, ya que gracias a esta vitamina se absorbe en los huesos. Las vitaminas liposolubles como la A, E y D siempre es mejor tomarlas junto con un alimento graso para que se absorban mejor. El omega 3 es recomendable tomarlo junto con una comida. Y en cuanto al Zinc, B3 y B6, recomendamos tomarlos en un cortito de agua, así pasara desapercibido su sabor.
La información presentada, respaldada por biografía científica, es únicamente con fines informativos y de ninguna manera sustituye el consejo médico. Dulzura Natural no está entregando consejos de naturaleza médica. No utilices esta información para reemplazar la de un especialista, siempre consulta y sigue las indicaciones de un profesional de la salud y jamás te auto recetes. Esta información no contiene todos los usos, acciones, precauciones, contradicciones, efectos secundarios, e interacciones posibles.
1 – Potasio, Linus Pauling Institute of Oregon State University, Centro de Información de Micronutrientes https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/potasio
«El anterior enlace lleva a un sitio web proporcionado por el Instituto Linus Pauling en la Universidad Estatal de Oregon. Dulzura Natural no está afiliado ni respaldado por el Instituto Linus Pauling o la Universidad Estatal de Oregon».
2- Lemann J, Jr., Pleuss JA, Gray RW. Potassium causes calcium retention in
healthy adults. J Nutr. 1993;123(9):1623-1626. (PubMed)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8360791/
3- Morris RC, Jr., Schmidlin O, Tanaka M, Forman A, Frassetto L, Sebastian A. Differing effects of supplemental KCl and KHCO3: pathophysiological and clinical implications. Semin Nephrol. 1999;19(5):487-493. (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10511388/
4- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017;230:127-135. (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28024910/
5- Poorolajal J, Zeraati F, Soltanian AR, Sheikh V, Hooshmand E, Maleki A. Oral potassium supplementation for management of essential hypertension: A meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2017;12(4):e0174967. (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28419159/
6- Vinceti M, Filippini T, Crippa A, de Sesmaisons A, Wise LA, Orsini N. Meta-analysis of potassium intake and the risk of stroke. J Am Heart Assoc. 2016;5(10). (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27792643/
7- Gijsbers L, Molenberg FJ, Bakker SJ, Geleijnse JM. Potassium
supplementation and heart rate: A meta-analysis of randomized controlled
trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2016;26(8):674-682. (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27289164/
8- Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Potassium. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, D.C.: National Academies Press; 2005:186-268. (The National Academies Press) https://nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/7
9- Therapeutic use of potassium citrate 2001;58(2):82-6. S C Zmonarski 1, M Klinger, A Puziewicz-Zmonarska, M Krajewska, O
Mazanowska, E Dembińska https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11475849/
10- Potasio, National Institutes of Health (2019). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-DatosEnEspanol/
11- Food and Nutrition Board, National Academy of Medicine. Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium – uncorrected proofs. The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Washington, D.C.: The National Academies Press; 2019. (The National Academies Press)
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