Creatina Monohidratada Micronizada 300g Strive nutrition

Sin aditivos — 100% monohidratada, nada más.

¿Cuanto demora en hacer efecto?

La creatina actúa por acumulación en las reservas musculares de fosfocreatina, no de forma inmediata. Sin carga, los depósitos se saturan en aproximadamente 3-4 semanas de consumo diario. Desde ahí, la mayoría de las personas nota mejoras en fuerza, potencia y capacidad de recuperación. La consistencia diaria, incluso los días que no entrenas, es lo que marca la diferencia.

¿Es segura? ¿Daña los riñones?

Sí, es segura. El mito del daño renal viene de estudios antiguos, mal diseñados o realizados en personas con condiciones renales preexistentes. Décadas de investigación en personas sanas confirman que la creatina monohidratada a dosis de 3-5g diarios no daña los riñones ni el hígado. Cada lote es testeado por laboratorio externo para verificar pureza.

¿Cómo y cuando debo tomarla?

La dosis recomendada es 1 scoop (5g) al día, disuelto en agua, jugo o cualquier bebida. El horario no es determinante — la creatina actúa por acumulación en el músculo, no de forma inmediata. Tomarla después del entrenamiento junto con una fuente de carbohidratos puede favorecer ligeramente su absorción, pero lo más importante es la consistencia diaria.

¿Sirve solo para ganar músculo o tiene otros beneficios?

No es solo para músculo. La creatina también tiene evidencia en función cognitiva (memoria de trabajo, velocidad de procesamiento), neuroprotección, y rendimiento en deportes de resistencia. Es uno de los suplementos con mayor respaldo científico en general — no exclusivo del gym ni de personas que buscan volumen muscular.

¿Es apta para veganos?

Sí. La creatina monohidratada se produce de forma sintética, no proviene de animales, y no contiene ningún ingrediente de origen animal. Es apta para veganos y vegetarianos.