$5.900
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UI: Significa unidades internacionales en las que se mide la vitamina D.
Cada sobre de este suplemento en polvo contiene 125 porciones, cada una con 800 UI (20 ug) de vitamina D) y 65 mg de Carbonato de Calcio equivalente a 26 mg de calcio elemental. La porción es la cucharita dosificadora al ras.
Dentro de cada sobre hallaras las porciones divididas en dos sachet de 50.000 UI cada uno.
A modo de simple suplemento para adulto:
Si estas seguro que tus niveles están relativamente bien, para mantener solo toma 800 UI, 1 porción por día
Para corregir una pequeña insuficiencia moderada:
2 porciones a la vez por día 1600 UI (Según publicación en Revista Chilena de Nutrición) (18)
Para niños sobre 1 año:
400 – 800 Ui con 1 porción o la mitad es suficiente
Bebes lactantes:
400 ui por día la mitad de la cucharita dosificadora al ras (En concordancia con la Organización Mundial de la Salud y La Academia Americana de Pediatría y el Instituto Linus Pauling)
Niveles normales: Toma en cuenta que cuando realices tus exámenes se considera normal entre 30 ng/ml y 50 ng/ml ( nano gramos por mililitro) Por debajo de 30 tendrías una insuficiencia, menos de 20 es un deficit y deberías ver a un médico. ( Ojo que algunos exámenes se expresan en nmol/L , aquí son otras medidas. entre 50 nmol/L y 130 nmol/L)
Siempre haz el calculo para llegar alrededor de la cantidad de Ui que te recetó tu médico. Por ejemplo:
3 cucharitas dosificadoras al ras : 2400 UI
4 cucharitas dosificadoras al ras: 3200 UI
5 cucharitas dosificadoras al ras: 4000 UI
6 cucharitas dosificadoras al ras: 4800 UI
7 cucharitas dosificadoras al ras : 5600 UI
El envase incluye una cucharita dosificadora, una al ras contiene 800 UI.
La porción es tan pequeña que simplemente puedes colocarla debajo de tu lengua y se disuelve en segundos y no tiene sabor. También puedes mezclarla con algún batido o alimento,
Si tienes una deficiencia grave y te recetaron alrededor de 50.000 UI semanales, para recuperarte mas rápido te recomendamos mezclar con un alimento graso o un poco de aceite, ya que esta vitamina se absorbe mejor en presencia de grasa.
Una vez abierto, mantén la bolsa ziploc cerrada y dentro del sobre, protegiéndola del oxígeno y de la luz, guárdala en un lugar seco y oscuro.
Luego de abrirla, consúmela antes de 120 días. Si no ha sido abierta, tómala antes de la fecha de vencimiento.
Vitamina D3 (Colecalciferol): Es la forma de vitamina D que da el sol, tu cuerpo puede usarla más directa, y la molécula de nuestra vitamina D3 se extrae de la lanolina, que es una grasa que se encuentra en la lana de las ovejas, producida al exponerse al sol, y está certificada como vegetariana.
Recuperación y sistema inmune: La vitamina D es una hormona importante a nivel epigenético. Es decir, puede hacer cambios beneficiosos en tus genes, ayudándote a estar más sano, a recuperarte de las enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y a aumentar tu longevidad. (20, 21)
Mujeres y calcio: Es esencial para que el calcio se fije en los huesos y tenerlos saludables, por esta razón se recomienda que las mujeres se preocupen de la vitamina D, puesto que ayuda a prevenir la osteoporosis.
Embarazadas: La vitamina D ayuda a que el bebe desarrolle de buena forma sus huesos y dientes
Bebes Lactantes: La organización Mundial de la Salud y La Academia Americana de Pediatría recomiendan que todos los lactantes tomen un suplemento de vitamina D ( 400 UI por día), al ser actualmente deficiente en la leche materna. ( 400 UI son la mitad de la cucharita dosificadora al ras)
Para Deportistas: Es una vitamina interesante ya que ayuda a aumentar el rendimiento y optimiza el proceso de recuperación, según los resultados obtenidos en un estudio donde se administraron 2000 ui de vitamina D por día durante dos semanas. (Universidad de Queen Margaret en Edimburgo, Reino Unido, 2015) ( 22, 23, 24)
Buen Estado de Animo: Interviene en la síntesis de seratonina, en la que sus bajos niveles se asocian a la depresión
En personas de la tercera edad: Colabora con fortalecer su fuerza física, lo que ayuda a disminuir sus caídas.
Fósforo: Es importante para absorber el fósforo en tu cuerpo.
Colabora en la prevención y tratamiento de enfermedades asociadas a la falta de vitamina D
Las mejores condiciones para que tu cuerpo produzca D3 se dan en los meses de primavera y verano entre las 10 y las 15 de la tarde. Con solo 15 minutos por día obtienes lo que necesitas, pero debe ser sin bloqueador, ya que este bloquea los rayos que justamente producen D3.
Las personas con pieles oscuras necesitan una exposición al sol de 2 a 3 veces mayor para producir esta vitamina. Luego de esos 15 minutos de sol, aún no entra la vitamina a tu sangre. Pasarán 24 horas hasta que esta se absorba de tu piel, y durante ese tiempo no se recomienda usar jabón, ya que sacará los aceites de tu piel y con ello la D3.
Quiero que entiendas que la naturaleza creó todo pensando en que viviríamos en constante contacto con ella, no tenía planeado que en pocos años cambiáramos su sistema. Dentro de 1000 años, si seguimos con nuestros hábitos, nuestras células evolucionarán y se adaptarán, y en ese entonces no necesitaremos del Sol ni de una alimentación saludable, las frituras y el azúcar serán muy saludables porque nuestras células habrán creado lo necesario para adaptarse a ellas. Pero no ahora, la evolución celular es lenta y cuando ocurre un cambio drástico en solo 20 años, el cuerpo no se adapta y enferma.
La razón por la cual decidimos desarrollar esta vitamina es porque debido a nuestro sistema actual de vida, las personas pasamos la mayor parte del tiempo encerrados en nuestras oficinas y casas y no tenemos tiempo para estar al aire libre y tomar sol cada día. La vitamina D3 te la regala el Sol, basta con que tomes 15 a 20 minutos de sol todos los días, pero tiene que ser sin bloqueador o menor a factor 12.
Según una revisión epidemiologia del Hospital Clínico de la Universidad de Chile (3) se menciona que aproximadamente 1 billón de personas en el mundo tiene déficit de vitamina D: varios estudios realizados en 44 países revelaron que el 88,1% tiene insuficiencia.
En Chile la Encuesta Nacional de Salud (2016-2017), dejop al descubierto que el 84% de las mujeres entre los 15 y los 49 años tiene un déficit de esta vitamina.
Por otro lado un estudio de la Universidad Católica y la Universidad de Magallanes en Chile reveló que el 96% de los niños sanos de la Patagonia tenían déficit de vitamina D. (4)
1 Vitamina D: Evidencias y Controversias. Informacion Farmacoterapéutica de la Comarca, Osakidetza, España 2012 http://www.osakidetza.euskadi.eus/contenidos/informacion/cevime_infac/eu_miez/adjuntos/INFAC_Vol_20_n_2.pdf
2 Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents. American Academy of Pedriatrics http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142.full.pdf+html
3 Deficit de Vitamina D, revisión Epidemiológica Actual, Hospital Clínico Universidad de Chile (2013) https://www.redclinica.cl/Portals/0/Users/014/14/14/deficit_vitamina_C.pdf
4 La Prensa Austral: Estudio revela que el 96% de los niños sanos de Magallanes tiene déficit de vitamina D.
http://laprensaaustral.cl/nacional/estudio-revela-que-el-96-de-los-ninos-sanos-de-magallanes-tiene-deficit-de-vitamina-d/
5 Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women (American
Journal of Clinical Nutrition) http://ajcn.nutrition.org/content/86/5/1420.full.pdf
6 Vitamina D para la Longevidad, Revista Juventud y Belleza (2008)
http://www.juventudybelleza.com/2008/11/vitamina-d-para-la-longevidad.html
7 Los Pequeños Errores al Tomar el Sol que Pueden Provocarle Cáncer en Lugar de Proporcionarle Vitamina D
http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/aprovechando-al-maximo-la-vitamina-d-del-sol.aspx
8. Effects of vitamin D supplementation on strength, physical function, and health perception in older, community-
dwelling men. J Am Geriatr Soc 2003 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1532-5415.2003.51561.x/full
9 La evaluación de riesgos para la vitamina D, American Society for Clinical Nutrition (2007)
10 A Statistical Error in the Estimation of the Recommended Dietary Allowance for Vitamin D, Nutrients. 2014 Oct . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210929/
11 La OIM se equivocó! Carole Baggerly, Director Grassroots Health (2015)
http://www.grassrootshealth.net/iom-wrong-on-d
12 Nutri Facts http://www.nutri-facts.org/es_ES/nutrients/vitamins/d/safety.html
13 Vitamin D supplementation, 25-hydroxyvitamin D concentrations, and safetyAm J Clin Nutr. 1999.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232622
14 Human serum 25-hydroxycholecalciferol response to extended oral dosing with cholecalciferol. Universidad de
Creighton, Omaha (2004) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12499343
15 Efficacy and safety of vitamin D3 intake exceeding the lowest observed adverse effect level. Mount Sinai Hospital, Toronto, Ontario, Canada (2001) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11157326
16 Vitamina D. El Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling:
http://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-D
17 Suplementación de Vitamina D3 y riesgo de toxicidad. Me gusta Estar Bien
http://megustaestarbien.com/2012/10/29/suplementacion-de-vitamina-d3-y-riesgo-de-toxicidad/
18 Diagnóstico y Tratamiento de la Deficiencia de la Vitamina D. (Unidad de Farmacia. Hospital Luis Calvo Mackenna. Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA), Universidad de Chile y la Facultad de Medicina,
Universidad de Los Andes. Santiago, Chile) (Revista Chilena de Nutrición Vol. 36, Nº3, Septiembre 2009)
http://www.scielo.cl/pdf/rchnut/v36n3/art09.pdf
19 ¿Por qué es Importante la Vitamina D en el Adulto Mayor? Revista Nutrición y Vida (Chile, 2015)
http://nutricionyvida.cl/por-que-es-importante-la-vitamina-d-en-el-adulto-mayor/
20 Fábio Pereira, Antonio Barbáchano, Javier Silva, Félix Bonilla, Moray J. Campbell, Alberto Muñoz and María Jesús Larriba. KDM6B/JMJD3 histone demethylase is induced by vitamin D and modulates its effects in colon cancer cells. Human Molecular Genetics, 20, 4655-4665, 2011
21 Fábio Pereira, Antonio Barbáchano, Prashant K. Singh, Moray J. Campbell, Alberto Muñoz and María Jesús
Larriba. Vitamin D has wide regulatory effects on histone demethylase genes. Cell Cycle, 11, 1081-1089, 2012
22 The effect of Vitamin D supplementation on Cardiovascular Disease risk factors and exercise
performance http://etheses.qmu.ac.uk/2143/
23 Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151101150629.htm
24 Una píldora de vitamina D al día puede mejorar el rendimiento físico y reducir riesgo de enfermedad cardíaca http://www.infosanitaria.com/48358/una-pildora-de-vitamina-d-al-dia-puede-mejorar-el- rendimiento-fisico-y-reducir-riesgo-de-enfermedad-cardiaca/
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